jeudi 12 / vendredi 13
jeudi est une dure journee en general
6h velo 55kil avec un travail de renforcement musculaire donc pas mal de bosse ! on a trouve une bosse enorme !!! cest la 1ere fois qu olivier la voyait . . . pour les connaisseurs c est champcella en plus raide horrible ! ! en plus elle dure 1.5 kil. perso j ai du monter a peine 500m, seul olivier est monte en haut... objectif n 1 du stage la monter avant la fin des 2 mois....
11h piscine seance a 3.5 kil au lieu des 3.3 car j ai fait 6x200 au lieu des 5x200...en plus coup de soleil sur les cuisses...
17h cap footing en fin normalement de 10kil... 43`40 tu parles d un footing ! ! !
vendredi repos mais j ai fait 2 h de biclou ce matin pour aller chercher la voiture de loc . c est aussi bien de rouler tranquille a son rythme .
Commentaires
Etienne Man le 13/01/2006 à 10:40:07T'es vraiment un brank coach Arbeillou! Tu va bien on dirait et ça fait plaisir. Vivement le prochain tri-entrainement avec ton groupe que tu leur soude la gueule... En plus tu rajoute des séances! Allez courage, plus que 7 semaines... Il faudrait que tu répare ton appareil photo pour voir si tu t'affute prgressivement (;()) A bientôt et bon week-end! Je suppose que vous faites un ironman à VMA, non?
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Etienne Man le 13/01/2006 à 15:23:05
Allez sur le blog à l'ami Marceau (humour au passage!) il a des photos lui de gros cyrille qui a déjà commencé à fondre... Bon à côté des collègues d'alerte à Malibu c la même limonade mais bon ça va venir. Allez tiens le coup coach, ils t'en envoient des tout neufs pour la semaine prochaine (Dodet, Pelletier et tout le tremblement!)
jc hobbit le 13/01/2006 à 18:41:15
Salut mon vieux copain
Comme dit tiennou, t'as une sacrée pêche !!
Tu vois quand t'arrête la binouze et la crème fraîche ça va tout de suite mieux.
Bon allez tu vas tous les exploser
courage, mais bon on va pas te plaindre, chez nous c'est la misère, on a un temps pourri.
Bisous à tous 2