kotch

3eme semaine

salut , j ai fait le point la semaine derniere environ 24 heures de sport soit 14800m de nat 385 kil de biclou et 55 kil de runage.... dur dur l ostreiculture...

sinon cette semaine c est pareil en plus dur

lundi cap 2h00 sur un bon rythme avec passage sur le sable reveillant une petite douleur au genou gauche aprem 4 kil de nat avec du travail d allure

mardi : comme tous les mardi guerre au velodrome ! je suis dans le groupe des filles, delphine (pelletier) marianne steven  sont avec moi , je suis content j ai reussi a tenir le coup et meme prendre de bon relais... petite douleur au genou durant la cap... aprem 3 kil de nat seance technique

le mercredi s est velo sortie longue = 134 kil en 5 heures avec un relief encore plus hard que la semaine precedente. si on avait ce profil chez nous ! ! ! il y en plus qui aurait des problemes gastriques comme fabien !!!! au retour seulement trois courageux pour courir Olivier marianne et moi ! et soizic sur son VTT pour nous donner le ravito !

ensuite temps tout pourri vent plus nuage pas terrible pour aller a la plage ...

jeudi : c est ravioli !!!! non cest 80 kil de velo (40 en montee retour en descente) ensuite piscaille : 3kil en pull paddles pour faire du renforcement musculaire qu y dit le coach olivier ! mais aujourd hui c est delphine qui guide la seance .. deux trois conseils sur ma superbe technique de nage aussi appele la technique de l enclume.... pour finir la journee cap sous une belle pluie bien chaude durant 50 minutes soit environ 11 12 kil vu le rythme....

vendredi enfin repos mais il flotte toute la journee ! donc course et internet au programme

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