6eme finie !!!
semaine 6
de plus en plus dur ! lundi 1h30 de cap cela suffit a tous pour etre HS . soizic a couru 50 minutes ( quand je vous dis que c est elle qui va faire l ironman a ce ryhtme). l aprem piscine avec un petit 3500m souple avec 5x200 depart 3.45 et 10x100 avec depart 1.45 ( dur quand on les fait en 1.40) // soizic fait 1200m
mardi piste et enchainement a nerang autour du velodrome , Cyrille est cuit au programme 2 fois 5x (1 tour velo / 1 tour cap) le tout enchaine ! rien de rien pas de jambes en plus douleur au genou gauche reapparait ! je ne fais la premiere serie puis m arrete a la suivante.... je prefere pour ne pas trop tirer sur le genou.
aprem natation souple 3000m d educatifs
mercredi : sortie longue velo 120 kil avec patatra chute ! chute ! chute a l arrriere ! cyrille fait pouf ! rien de grave juste une petite glissade sur la route mouillee. au retour enchainement avec 9 kil de cap avec soizic et marianne qui nous accompagne. ce midi pas de casino car on y mange trop et apres on est barbouille toute la journee. l apres midi je vais chercher les billets pour aller voir le rugby samedi a brisbane REDS vs WARATAHS, cela va saigner !
aujourd hui jeudi velo le matin avec renforcement musculaire et natation au lac en eaux vives car la piscine est prise par les ecoles...pas de course a pied pour moi je prefere laisser mon genou au repos jusqua dimanche ! demain j irai surement rouler un peu plus !
en effet vendredi je roule 2h45 seul ! enfin j ai pu avancer car avec le groupe on est trop lent on attend toujours soit olivier (marceau) soit sylvain (dodet) et meme des fois cedric (fleureton), il y en a marre ! (humour....)
samedi matin pas de run and bike pour moi mais encore 2h45 de biclou ! ensuite je recupere la voiture de location pour aller a brisbane...(voir article brisbane)
dimanche matin mini triathlon habituel sauf qu on inverse les disciplines le 1er velo/natation /cap le 2 cap/velo/natation et le 3 natation/cap/velo et bien c est pas plus facile dans les autres sens !
totaux de la semaine
natation 9.5 kil / velo 420kil / cap 43 kil pour un total de 23h50... un peu plus calme que les autres semaines en raison du genou mais aussi de la visite a brisbane (rugby oblige)
plus que deux semaines ou je vais passer le turbo surtout en velo j aimerai depasser les 500 kil, pour la nat et la cap le programme devrait suffir a lui meme....et a moi aussi
Commentaires
El portougechman le 09/02/2006 à 08:41:05
Salut mon Cyrille,
Haï! Haï! c'est de plus en plus dur mon kotch....Evidemment, on sentait bien que depuis quelques temps les seances commençaient à peser dans les gambettes.
Maintenant il faut comme tu le fais gérer ta douleur et ta forme physique qui aprés une bonne surcompensation tu seras plus fort que jamais. Penses que malgré ton état, tu es en train de vivre ton rêve de triathlète au côté de ta petite femme. Alors tu dois surmonter certains moments plus difficiles que d'autres et comme je te connais tu le feras avec forces et déterminations.
Nous vous embrassons tous les 2 trés fort.
Mathis, Robin, Christine et El Présidente.
erik le 09/02/2006 à 10:56:12
Courage KOCH!
Bon on est tous avec toi ya pas de soucis, mais prend bien le temps de te reposer aussi, parce que ca te fais quand meme de gros changement d'entrainement depuis quelques temps et ce serait balot que tout tombe a l'eau...alors profite en pour demander a ta chérie un p'tit massage!! ;)
Courage et lache rien comme dit Monsieur le Président!
Yep yep yep!
Allez un coup de pied au c.. et ca repart!
Erik
PS:j'ai cru remarqué encore un chouillat de gras sur ta faisse rappé...nan allé, je te chambre...
Je vais finir a l'américaine...
Go on now!! Go on! Good job!
LANZA...ROTH le 09/02/2006 à 21:39:18
...cuissard déchiré... ça tombe pile poil. J'ai reçu les tenues du club aujourd'hui. Je vais prévenir el presidente demain pour les lui porter samedi. Je vais voir si on peut te faire parvenir un rechange par courrier !
j'ai fais une sortie vélo souple hier (2H30 ) et j'ai croisé le gars Erik qui ne m'a même pas reconnu... Il allait déjà trop vite !
Je pars mercredi prochain et j'espère que tu pourras suivre la course sur internet... pour m'encourager durant les transitions. J'ai prévu des transitions ultra rapides 8mn pour la première et 6 pour la seconde... je sens bien sur ce coup là que tu es fier de moi...!
amitiés
austral man le 09/02/2006 à 23:50:19
hi guys! bon je prend 5 minutes pour re booster le kotch qui commence a en chier et passer le bonjour o potes du club! ici tout va bien il fait beau a crever et je trouve le temps de courir et de nager entre deux bieres... je me regale! courage kotch et bon match ce soir! moi je le regarde sur ecran geant avec mes potes. bravo thierry pour ta reactivite suite a la chute de cyrille et cette fois c pas de ma faute... have a good ironman in malaysia and keep on ironmaning. etienne
kotch le 10/02/2006 à 06:45:04
salut les potos, ne vous inquietez pas je gere la situation et je prefere un peu freiner la cap avant que le mal s agrave. pour l instant c est juste une petite gene, normal avec les 65 kil de la semaine derniere ! cette semaine je fais donc un peu plus de biclou. thierry bon courage pour la malaisie et tu peux etre sur que je serais sur mon ecran pour suivre tes transitions !!!!
a+
erik le 10/02/2006 à 11:24:31
Tu vois ô mon kotch vénéré, toi c'est le genou, moi le mollet, j'aime a penser que les douleurs forges le moral et aide à quérir un place en final de l'Ironman à Kona...courage!
Thierry, je suis navré, je t'aurais reconnu, croi bien que j'aurai fait demi tour pour t'accompagner et rendre moins monotone ma 2ème sortie de l'année, mais n'ayant pas vu de guidon triathlète, et emmitouflé comme tu l'été...et oui t'es pas encore en Malaysie et nous n'avons pas non plus les chaleur Australe, je n'ai pas fais attention...
Bon courage koch pour ta guérison...
Bon courage Thierry pour la Malaysie...
Bon courage Etienne pour ta digestion...(de biere)...
Kotch, dis toi queeeeee....
---------> the show MUST go on
doc did le 12/02/2006 à 20:19:43
ne t'inquiète pas, mon Cyrille, j'en ai connu qui sont tombés de vélo, bien sûr ça les a un peu calmés sur le coup, mais maintenant ils sont bien plus forts... alors tiens le coup, par contre 1'40 aux 100m, c'est la dernière fois que je veux voir ça!!! On vous embrasse tous les 2.
fish and chips le 13/02/2006 à 06:12:51
eh oui je suis d accord avec toi didier plus je nage moins j avance ! en ce moment c est plutot chips que fish ! mais bon ej suis confiant sachant que j ai atteinds en 6 semaines le kilometrage des 2 dernieres annees cela devrait aller pour l ironman ! en + je suis un monstre en velo et encore plus en cap
Commentaires
El portougechman le 09/02/2006 à 08:41:05Salut mon Cyrille,
Haï! Haï! c'est de plus en plus dur mon kotch....Evidemment, on sentait bien que depuis quelques temps les seances commençaient à peser dans les gambettes.
Maintenant il faut comme tu le fais gérer ta douleur et ta forme physique qui aprés une bonne surcompensation tu seras plus fort que jamais. Penses que malgré ton état, tu es en train de vivre ton rêve de triathlète au côté de ta petite femme. Alors tu dois surmonter certains moments plus difficiles que d'autres et comme je te connais tu le feras avec forces et déterminations.
Nous vous embrassons tous les 2 trés fort.
Mathis, Robin, Christine et El Présidente.
erik le 09/02/2006 à 10:56:12
Courage KOCH!
Bon on est tous avec toi ya pas de soucis, mais prend bien le temps de te reposer aussi, parce que ca te fais quand meme de gros changement d'entrainement depuis quelques temps et ce serait balot que tout tombe a l'eau...alors profite en pour demander a ta chérie un p'tit massage!! ;)
Courage et lache rien comme dit Monsieur le Président!
Yep yep yep!
Allez un coup de pied au c.. et ca repart!
Erik
PS:j'ai cru remarqué encore un chouillat de gras sur ta faisse rappé...nan allé, je te chambre...
Je vais finir a l'américaine...
Go on now!! Go on! Good job!
LANZA...ROTH le 09/02/2006 à 21:39:18
...cuissard déchiré... ça tombe pile poil. J'ai reçu les tenues du club aujourd'hui. Je vais prévenir el presidente demain pour les lui porter samedi. Je vais voir si on peut te faire parvenir un rechange par courrier !
j'ai fais une sortie vélo souple hier (2H30 ) et j'ai croisé le gars Erik qui ne m'a même pas reconnu... Il allait déjà trop vite !
Je pars mercredi prochain et j'espère que tu pourras suivre la course sur internet... pour m'encourager durant les transitions. J'ai prévu des transitions ultra rapides 8mn pour la première et 6 pour la seconde... je sens bien sur ce coup là que tu es fier de moi...!
amitiés
austral man le 09/02/2006 à 23:50:19
hi guys! bon je prend 5 minutes pour re booster le kotch qui commence a en chier et passer le bonjour o potes du club! ici tout va bien il fait beau a crever et je trouve le temps de courir et de nager entre deux bieres... je me regale! courage kotch et bon match ce soir! moi je le regarde sur ecran geant avec mes potes. bravo thierry pour ta reactivite suite a la chute de cyrille et cette fois c pas de ma faute... have a good ironman in malaysia and keep on ironmaning. etienne
kotch le 10/02/2006 à 06:45:04
salut les potos, ne vous inquietez pas je gere la situation et je prefere un peu freiner la cap avant que le mal s agrave. pour l instant c est juste une petite gene, normal avec les 65 kil de la semaine derniere ! cette semaine je fais donc un peu plus de biclou. thierry bon courage pour la malaisie et tu peux etre sur que je serais sur mon ecran pour suivre tes transitions !!!!
a+
erik le 10/02/2006 à 11:24:31
Tu vois ô mon kotch vénéré, toi c'est le genou, moi le mollet, j'aime a penser que les douleurs forges le moral et aide à quérir un place en final de l'Ironman à Kona...courage!
Thierry, je suis navré, je t'aurais reconnu, croi bien que j'aurai fait demi tour pour t'accompagner et rendre moins monotone ma 2ème sortie de l'année, mais n'ayant pas vu de guidon triathlète, et emmitouflé comme tu l'été...et oui t'es pas encore en Malaysie et nous n'avons pas non plus les chaleur Australe, je n'ai pas fais attention...
Bon courage koch pour ta guérison...
Bon courage Thierry pour la Malaysie...
Bon courage Etienne pour ta digestion...(de biere)...
Kotch, dis toi queeeeee....
---------> the show MUST go on
doc did le 12/02/2006 à 20:19:43
ne t'inquiète pas, mon Cyrille, j'en ai connu qui sont tombés de vélo, bien sûr ça les a un peu calmés sur le coup, mais maintenant ils sont bien plus forts... alors tiens le coup, par contre 1'40 aux 100m, c'est la dernière fois que je veux voir ça!!! On vous embrasse tous les 2.
fish and chips le 13/02/2006 à 06:12:51
eh oui je suis d accord avec toi didier plus je nage moins j avance ! en ce moment c est plutot chips que fish ! mais bon ej suis confiant sachant que j ai atteinds en 6 semaines le kilometrage des 2 dernieres annees cela devrait aller pour l ironman ! en + je suis un monstre en velo et encore plus en cap